瞑想について

こんにちは。雪ん子です。

今日は瞑想について、少しお話しをしようと思います。

前から読んで頂いてる方には、瞑想やら、気やバイオリズムと段々胡散臭いヤツやなって思われてるかも知れません（笑）

大丈夫です。特定の宗派や思想に属する程の教養もエネルギーも持ち合わせておりませんので、ご安心ください。（笑）

瞑想って、一口に言っても、そのやり方は多岐に渡ります。

でも、様々な瞑想法の中で、もっとも大事な事は呼吸だと僕は思います。

いわゆる、腹式呼吸って、やつです。

 

僕の行っている方法を少し、ご紹介します。

まず、5秒か6秒鼻から息を吸い込むのですが、その息をお腹(おへその下)辺りに落とし込む感覚で吸い込みます。

次に、口から糸を吐くように、細い息を10秒程かけて、吐き出します。

その時のポイントとして、お腹を凹ます感じでやります。

後は、これの動作を20分程行います。

これだけです。

ですが、初めてやる方は恐らく、20分も継続できないと思います。

ですので、5分位を目処にチャレンジして見てはいかがでしょうか。

後、瞑想と聞くと、頭の中で何も考えてはいけないと誤解されている方も居られるかも知れませんが、何を考えてもらっても大丈夫です。（笑）

雑念はなかなか消せません。

オススメなのが、クラシックやヒーリングミュージックをヘッドホンで聴きながら音楽に集中しながらやることです。

ところで、この瞑想なんですが、数年前から試みていまして、やっと板についた(習慣づいた)のは、この1年位になります。  

なぜ、数年前から知っていたのに、板についたのは最近なのか、色々考えてみました。

瞑想は良い事はわかってるけど、なかなか続かない。

なぜなのか？？  

３つ出てきました。

１つ目は腕立て伏せと同じかなと思います（笑）

 

腕立て伏せって筋力アップして、スタイルも良くなるってわかってますよね？

でも、続かない。

つまり、しんどいし、面倒くさい気持ちが勝ってしまうんです。

２つ目は瞑想やってやろう！って思える状態であること。

ツライ時期や状態などでは、その気すら起きないですからね。  

そして最後は、すぐには効果がわかりにくい事。

まとまった期間継続して、効果を実感できるようになると思います。

 

まぁ、こんな感じでなかなか習慣づかなかったんですが、今では習慣となりました。冒頭では毎日、5分からスタートと書きましたが、習慣付くまでは1分とか2分とかそれ位からでも良いのかなと思ったりします。

そして、徐々に伸ばしていく感じで。。

自宅は路線の終着駅にありますので、朝はラッキーな事に確実に座れます。   

そして、毎朝、20分行うのですが、この1年継続して感じた効果をご紹介します。

・疲れにくくなった

・イライラしにくくなった

・仕事の能率が上がった 

・余裕が出てきた

・ストレスに強くなった

・閃くことが多くなった

・お腹が凹んだ（笑）

なんだか、良いことづくめですね。

もっと言うとミラクルに思える出来事がよく起こるようになった（笑）

瞑想は胡散臭いもんでもなんでもなく、実際に科学的にも効果が認められています。

グーグルやアップル社などでもトレーニングプログラムが組まれてる様です。

是非、皆さんも瞑想習慣をつけませんか？

人生が変わるかもしれませんよ。